kursbeschreibungen

Level 1

Die Level 1 Kurse sind ideale Klassen für Anfänger und all jene, die ihre Basiskentnisse vertiefen und auffrischen wollen.

Grundlegende Asanas werden in Ruhe erklärt, eingeübt und wiederholt. Einfache, klare Übungsabfolgen sorgen dafür, dass die Teilnehmenden sicher in die Welt des Yogas eintauchen können. Die Grundzüge der Atemtechniken werden ebenfalls erlernt.

Kurze Erklärungen über die Hintergründe des Yogas fliessen in alle Stunden mit ein. Auch Fortgeschrittene profitieren von den Basics.

 


Level 2

Diese Kurse sind ideal für alle Yoga-Übende mit Vorkentnissen. ( ab ca. 6 Monaten yoga jetzt Erfahrung)

Kraftvolle, energiegeladene Yogastunden laden Dich ein, intensiver zu praktizieren. Zu den schon vertrauten Asanas kommen neue hinzu. Dazu zählt die Einführung in Umkehrpositionen wie Schulter- und Kopfstand und einfache Armbalancen. Selbstverständlich werden auch in diesen Kursen neue Asanas in aller Ruhe eingeführt und die Übenden dort abgeholt, wo sie stehen.

Pranayama, die Yoga-Atemübungen werden weiter verfeinert und fließen regelmäßig in die Stunden mit ein.

 


Level 3

Ein besonderer Kurs für alle mit regelmäßiger Yoga-Praxis!

Dieser Kurs setzt sich aus intensiven, zum Teil fliessenden Übungssequenzen zusammen. Zu den schon bekannten Asanas kommen neue und komplexere hinzu, wie z.B. Variationen der klassischen Standhaltungen, Armbalancen sowie intensive Rück- und Vorwärtsstreckungen. Schulter- und Kopfstand werden etwas länger gehalten und Variationen dieser Asanas erlernt.  Auch in diesem Kurs wird Pranayama geübt und die Stille am Schluß genossen. Dieser Kurs ist eine liebevolle Einladung tiefer einzutauchen…

 


 

(Short) Flow

Einatmen, sich der Sonne entgegen strecken; ausatmen, sich nach unten neigen; einatmen, nochmal neugierig nach vorne blicken; ausatmen, über die Planke in den Chaturanga-Liegestütz; dann im Hund nach oben und nach unten schauen… – der Sonnengruß ist ein typisches Element im Flow Yoga. Dieser dynamisch kreative Stil hat seinen Ursprung im klassischen Ashtanga Yoga, wobei die Synchronisation von fließenden Bewegungen mit einer vertieften Atmung im Vordergrund steht. In dieser Art „Meditation in Bewegung“ dehnen und strecken wir uns in alle Richtungen, trainieren unsere Konzentration, Kraft und Flexibilität. Im Level 2-3 Kurs wagen wir uns auch an Kopf- und Handstand sowie an Armbalancen.

Abgesehen von der körperlichen Dimension üben wir auf der Yogamatte den alltäglichen Wahnsinn zu meistern: egal, was geschieht, einfach immer weiter atmen. In dem Sinne: „You can’t stop the waves, but you can learn to surf“

 


Morning Yoga

Wenn Du schon immer mal damit geliebäugelt hast früh morgens Yoga zu üben, es aber dann doch, aus welchen Gründen auch immer, nicht geschafft hast…bist Du hier genau richtig gelandet! Den Tag mit Yoga zu beginnen ist ein großes Geschenk, das Du Dir selbst machen kannst. Du wirst den ganzen Tag davon profitieren!

Jede Yogastunde besteht aus reinigenden Atemübungen und einer belebenden Asanasequenz, die es Dir möglich macht langsam und nicht zu abrupt in Schwung zu kommen. Der Körper wird einmal komplett durchbewegt, geöffnet und gestreckt. Der Geist profitiert….gelassen und belebt in den Tag zu starten ist ein erhebendes Gefühl….probier es einfach mal aus!

Der Einstieg in unsere neuen „Morning Yoga“ Stunden ist jederzeit ohne Voranmeldung möglich. Die Kurse richten sich an alle Übende. Egal ob neu auf der Matte oder schon erfahren.

„Morning Yoga“ findet im Seminarraumloretto in der Wiehre und  auf der Vauban statt.

 


Core Integration

Unser Kraftpaket!

In dieser Klasse dreht sich alles um die Körpermitte! Wir schmeicheln ihr mit einer guten Mischung aus kräftigenden und entspannenden Asanas. Rückenbeschwerden werden gelindert, Verspannungen im unteren und oberen Rücken gelöst, der Beckenboden und die ganze Rumpfmuskulatur intensiv gestärkt. Die gesamte Körperhaltung profitiert von dieser Schwerpunktklasse.

Vorerfahrung im Yoga ist nicht erforderlich. Für Schwangere ist der Kurs nicht geeignet. Als Aufbaukurs nach der Zeit der Rückbildung ist er ideal!

Dieser Kurs findet im Seminarraumloretto in der Wiehre statt.

 


Regenerativ / yin yoga

Herzlich willkommen bei der Entdeckung der Langsamkeit!

Das ruhige Üben und längere Halten der Asanas ermöglicht nachhaltige Erholung und Entspannung. Und ist dabei kein Stück weniger intensiv!

Jede Stunde besteht aus tiefen, langen Dehnungen, passiv-regenerierenden Asanas und beruhigenden Atemübungen – eine ideale Voraussetzung für eine erholsame Nacht, neue Vitalität und Frische am darauffolgenden Morgen.

Der Kurs ist offen für alle, Vorerfahrung im Yoga ist nicht erforderlich.

 

kontakt

yoga jetzt
uta oehmke
0761 / 61 25 96 23

www.yoga-jetzt.de

kursorte

Im Grün
Grethergelände
Adlerstraße 12
79098 Freiburg

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Vauban
Iyengar Yoga Schule
Lise-Meitner-Straße 10E
79100 Freiburg

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Wiehre
Seminarraumloretto
Baslerstraße 42
79100 Freiburg

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Herdern
Yogaraum
Habsburgerstraße 95
79104 Freiburg

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